Usar a sauna no inverno traz múltiplos benefícios, incluindo não só a saúde física, mas também o relaxamento psicológico e mental. A seguir está um resumo detalhado dos benefícios de usar uma sauna no inverno:
1、 In terms of physical health
estimular a circulação do sangue:
O ambiente de alta temperatura nosala desaunacpromove uma grande quantidade de suor no corpo humano, acelerando assim a circulação sanguínea e permitindo que as células dos tecidos do corpo recebam mais oxigênio e nutrientes.
Este tipo de estimulação fria e quente também pode fazer com que os vasos sanguíneos se expandam e contraiam repetidamente, aumentem a elasticidade vascular e previnam a arteriosclerose.
Desintoxicação e cuidados com a pele:
During the sauna process, toxins and waste from the body are excreted through sweat, which helps improve the condition of the skin and makes it smoother and more delicate.
Sauna can also activate cells, increase the permeability of epidermal cells, and provide more nutrients to skin tissues.
Perda de peso e emagrecimento:
O ambiente de alta temperatura nosaunapode queimar gordura subcutânea e ter o efeito de musculação e perda de peso.
Ao fazer sauna, o corpo transpira muito, o que ajuda a eliminar o excesso de água e gordura do corpo, tornando o corpo mais magro.
E
nhance immunity:
A sauna pode ativar células adormecidas no corpo e melhorar o sistema imunológico do corpo.
Durante a sauna, o corpo humano absorve oligoelementos benéficos liberados na sauna, que ajudam a prevenir doenças.
Prevenção de doenças cardiovasculares e cerebrovasculares:
O ambiente de alta temperatura da sauna pode aumentar a circulação sanguínea, melhorar a resistência ao frio e ajudar a prevenir a ocorrência de doenças cardiovasculares e cerebrovasculares.
Vaporsaunatambém pode melhorar a microcirculação, reduzir a pressão arterial, os lipídios no sangue, o açúcar no sangue e a viscosidade do sangue, e ter um certo efeito terapêutico auxiliar em pacientes com doenças cardiovasculares e cerebrovasculares.
Aliviar dores musculares:
O ambiente de alta temperatura da sauna pode aliviar a dor e rigidez muscular e tem um efeito de melhoria significativo na dor causada por reumatismo, artrite, doenças da coluna cervical e lombar, etc.
2、 Aspectos psicológicos e espirituais
Relaxe sua mente e corpo:
Ao fazer sauna, o corpo se sentirá relaxado, o que ajuda a aliviar a pressão do trabalho diário e a melhorar a qualidade do sono.
O ambiente de alta temperatura da sauna também pode promover a liberação de hormônios da felicidade, como as endorfinas, no cérebro, fazendo as pessoas se sentirem felizes e relaxadas.
Melhorando a qualidade do sono:
Depois de fazer uma sauna, as pessoas se sentirão totalmente relaxadas, o que ajuda a melhorar a qualidade do sono e a prolongar o tempo de sono.
Aliviar a ansiedade e a depressão:
O ambiente de alta temperatura de saunaajuda a relaxar rapidamente o corpo e a mente e tem um certo efeito de alívio em pessoas com sono insatisfatório, ansiedade e depressão de longa duração.
3. Outras precauções
Hidratante:
Antes e durante a sessão de sauna, é importante beber quantidades moderadas de água para repor os fluidos corporais e prevenir a desidratação.
Controle de tempo:
A duração da sauna não deve ser muito longa, sendo geralmente recomendado controlá-la entre 20 e 30 minutos.
Limpeza corporal:
Antes de entrar nosala desauna, make sure your body is clean to prevent dirt and bacteria from breeding in high temperature environments.
Populações especiais:
Pessoas com hipertensão, doenças cardíacas e outras doenças, bem como populações especiais, como mulheres grávidas e crianças, devem ter cautela ao tomar banhos de sauna sob orientação de um médico.
Em resumo, usar a sauna no inverno traz múltiplos benefícios, não só para a saúde física, mas também para o relaxamento psicológico e espiritual. Porém, ao aproveitar os benefícios da sauna, também é importante estar atento à hidratação, ao gerenciamento do tempo e aos cuidados com populações especiais.