2025-07-01
Embora o verãosaunaPode parecer contraditório a ambientes de alta temperatura, o uso razoável ainda pode trazer certos benefícios, mas precisa ser combinado com a constituição pessoal e os métodos científicos. A seguir, são apresentados os benefícios e precauções potenciais da sauna de verão:
Benefícios potenciais
Promover a transpiração e a desintoxicação
A alta temperatura na sala de sauna estimula a secreção da glândula suada, ajudando a eliminar o excesso de água, sal e pequenas quantidades de resíduos metabólicos (como uréia e lactato) do corpo. No verão, o corpo humano suge mais, e as saunas podem acelerar esse processo. No entanto, é importante reabastecer água e eletrólitos em tempo hábil para evitar a desidratação.
Circulação sanguínea
Sob condições de alta temperatura, os vasos sanguíneos dilatam e a circulação sanguínea acelera, o que pode ajudar a aliviar a tensão muscular e reduzir a fadiga. Para pessoas que se sentam por longos períodos de tempo ou exercícios, as saunas podem promover o metabolismo do lactato e aliviar a dor.
Relaxe e alivie o estresse
O ambiente quente da sauna pode estimular a secreção de endorfinas, trazer uma sensação de relaxamento e ajudar a aliviar a ansiedade causada por altas temperaturas ou trabalho no verão. Algumas pessoas acreditam que é semelhante à "terapia térmica" e tem um certo efeito auxiliar na melhoria da qualidade do sono.
Poros de limpeza e cuidados com a pele
Altas temperaturas fazem com que os poros se dilatem, o que pode ajudar a remover a sujeira e o excesso de óleo da superfície da pele. No entanto, deve -se notar que, após a sauna, a pele está em um estado sensível e precisa ser limpa e hidratada em tempo hábil para evitar poros entupidos ou secos.
Melhorando a imunidade (ponto de vista controverso)
Alguns estudos sugerem que o estresse térmico moderado pode ativar o sistema imunológico, mas essa conclusão ainda é inconclusiva. O efeito de aprimoramento imunológico das saunas de verão pode não ser tão significativo quanto no inverno, e o calor excessivo deve ser evitado para evitar sobrecarregar o corpo.
Precauções e riscos
Desidratação e desequilíbrio eletrolítico
No verão, o corpo humano é propenso a suar e as saunas podem exacerbar a perda de água. Beba bastante água (com uma pequena quantidade de salas de sal ou bebidas eletrolíticas adicionadas) antes e depois da sauna para evitar tonturas, fadiga e até insolação.
Cartão cardiovascular
As altas temperaturas podem causar aumentadas de freqüência cardíaca e flutuações da pressão arterial. Pacientes com doença cardiovascular, hipertensão ou idosos devem usá -la com cautela para evitar induzir desconforto.
Controle de tempo
É recomendado para encurtar o verãosaunaTempo de 5 a 10 minutos para evitar a exposição prolongada a altas temperaturas que podem causar insolação ou danos na pele.
diferença individual
Pessoas sensíveis ao calor, fisicamente fracas ou sofrem de doenças de pele como eczema e dermatite podem não ser adequadas para a sauna e precisam se ajustar de acordo com sua própria situação.
Seleção de meio ambiente
Garanta uma boa ventilação na sala de sauna para evitar a poluição do ar que aumenta a carga respiratória. Depois de terminar, não entre imediatamente na sala com ar-condicionado nem tome um banho frio. Aguarde a temperatura do seu corpo diminuir naturalmente.
conselhos científicos
Frequência: 1-2 vezes por semana é recomendado para evitar o uso frequente.
Hora: escolha um tempo mais frio da manhã ou à noite e evite altas temperaturas ao meio -dia.
Combinação:Depois da sauna, você pode fazer alongamentos leves ou limpeza de água fria (sem tomar banho) para promover a circulação da contração e relaxamento dos vasos sanguíneos.
Tabu: não é aconselhável tomar uma sauna depois de beber álcool, com o estômago vazio ou quando cheio.
Resumo: Sauna de verão pode trazer benefícios temporários de relaxamento e suor, mas é necessário controlar estritamente o tempo, reabastecer a água e estar alerta sobre riscos potenciais. Se você buscar efeitos semelhantes, também poderá escolher chuveiros de água morna ou exercícios moderados como alternativas, que são mais seguras e mais adequadas para a maioria das pessoas.
