2025-09-26
I. Antes do uso: 3 etapas de preparação para estabelecer uma base sólida para a segurança
1. A hidratação adequada é fundamental
Saunas de infravermelho distanteinduzir a transpiração por meio de "calor radiante". Embora o volume de suor seja menor que as saunas a vapor tradicionais, o corpo ainda perde água.
Recomendação: beba 300-500 ml de água morna (evite água gelada ou bebidas açucaradas) 30 minutos antes do uso para reabastecer a umidade básica e evitar a desidratação.
Para sessões mais de 20 minutos: prepare uma xícara extra de água morna fora da sala de sauna para a hidratação no meio da sessão.
2. Ajuste roupas e estado físico
Roupas: Use roupas de algodão solto e respirável (ou roupas especiais de sauna); Evite fibra química ou roupas justas (pode bloquear a respiração da pele e a excreção do suor).
Acessórios: Remova itens de metal (colares, relógios, anéis)-Os raios de infravermelho distante podem aquecer metal e queimar a pele.
Estado físico: não use com o estômago vazio (pode causar hipoglicemia) ou dentro de 1 hora após uma refeição completa (pode desencadear desconforto gastrointestinal).
3. Nunca pule a inspeção do equipamento
Cenário: antes do primeiro uso ou após a inatividade a longo prazo.
Cheques:
Cabo de alimentação e painéis de aquecimento: Garanta nenhum dano ou vazamento.
Funções: Verifique corretamente o controlador de temperatura e o funcionamento do timer.
Interior: poeira/detritos limpos; Mantenha a ventilação (não bloqueie as aberturas de ar nos modelos equipados com eles).
Ii. Durante o uso: 4 pontos -chave para garantir a segurança
1. Defina a temperatura e a duração adequadamente
Temperatura adequada: 40-60 ° C. Para usuários iniciantes, comece a 40 ° C e aumente gradualmente (no máximo 5 ° C de cada vez) após a adaptação.
Duração e frequência: 15-30 minutos por sessão, 3-4 vezes por semana; Evite exposição prolongada de alta temperatura (pode causar fadiga excessiva).
Dica do timer: defina a duração com antecedência se a sauna tiver um temporizador (impede o esquecimento devido ao relaxamento).
2. Monitore as reações físicas em tempo real
Postura: sentar ou semi-reclina; Evite deitar -se plano (impede o suprimento de sangue insuficiente para o cérebro).
Resposta de desconforto: Pare imediatamente o uso se tiver tonturas, náusea, palpitações, formigamento da pele ou dificuldade em respirar. Abra a porta para ventilação, vá para uma área de temperatura ambiente, beba água morna e descanse-nunca persista (arrisca problemas de saúde).
3. Evite comportamentos de "estimulação cumulativa"
Nenhum exercício extenuante (por exemplo, alongamento, pulando dentro da sauna) - pode aumentar a carga cardíaca.
Não fuma ou beba álcool dentro da sala de sauna.
Para problemas de pele (feridas, eczema): Mantenha as áreas afetadas longe dos painéis de aquecimento para evitar infecções ou piora dos sintomas.
4. Supervisão completa necessária para crianças
Motivo: as crianças têm pele delicada e regulação fraca da temperatura.
Regras:
Deve ser acompanhado por um adulto.
Temperatura: mantenha abaixo de 40 ° C; Sessão única ≤10 minutos.
Check-in: pergunte frequentemente sobre seus sentimentos; Pare imediatamente se desconfortável.
Proibição: crianças menores de 6 anos não são recomendadas.
Iii. Após o uso: 2 etapas pós-uso para reduzir a tensão física
1. Esfrie e reabasteça a água gradualmente
Resfriamento: não saia imediatamente; Abra a porta para se adaptar por 1-2 minutos antes de se mudar para um ambiente de temperatura ambiente.
Evite: exposição a frio repentino (golpe direto de ventilador) ou chuveiros frios (podem causar resfriados ou desconforto articular por meio de contração súbita de poros).
Hidratação: beba água morna ou uma pequena quantidade de água salgada clara prontamente para restaurar o equilíbrio de eletrólitos.
2. Limpe seu corpo e roupas
Cuidados com a pele: Após o suor, o suor e os resíduos metabólicos permanecem na pele. Tome um banho quente (38-40 ° C) 30 minutos depois para limpar a pele.
Roupas: Coloque em roupas limpas para impedir que o corpo seque e evite que os problemas da pele prolongassem resíduos de suor.
4. Populações especiais: estritamente proibido de usar nesses casos
Devido a condições físicas especiais, os seguintes grupos enfrentam riscos de segurança e devem evitar o uso total ou apenas o uso sob orientação médica:
Pacientes com doenças cardiovasculares e cerebrovasculares: hipertensão (PA não controlada> 140/90mmHg), doença cardíaca coronariana, recuperação de infarto pós-miocárdica, sequência de hemorragia cerebral. Altas temperaturas podem causar flutuações de BP e aumento da frequência cardíaca, aumentando o risco de início da doença.
Pacientes diabéticos (especialmente dependentes da insulina): Saunas de infravermelho distante podem afetar a glicose no sangue; A sensibilidade reduzida da pele aumenta o risco de queimaduras imperceptíveis.
Mulheres grávidas e lactantes: Altas temperaturas podem afetar o desenvolvimento fetal ou a secreção do leite - o uso não recomendado.
Pacientes com doenças da pele: eczema grave, dermatite, infecções de pele, recuperação pós-queima. Altas temperaturas podem piorar a inflamação ou espalhar infecções.
Pessoas com físico fraco: anemia, hipoglicemia, síndrome de fadiga crônica grave. Propenso a tonturas ou desmaios em altas temperaturas.
Pessoas com dispositivos médicos implantados: marcapassos cardíacos, bombas de insulina. Os raios de infravermelho distante podem interferir na operação do dispositivo, causando perigo.
